出産当日から産後1ヶ月以内でもできる産後ダイエット | maternity-life ~教えて先輩ママ!妊娠・出産準備・産後の悩み相談室~6c6a825924053674524c3debd9129fc3_s

出産当日から産後1ヶ月以内でもできる産後ダイエット

美意識の高い女性は「出産当日から産後ダイエットを開始しなきゃ」と考える方も多いでしょう。

しかし、出産直後の体は今までに感じたことがない程の疲労や切れ痔、関節痛、筋肉痛などによりボロボロの状態となります。

また気持ち的にも焦ってしまい余裕がなくなっている方が大半といわれています。

このような状態で産後ダイエットを開始するのはかなり難しいといえるでしょう。

そのためこの出産当日から産後1ヶ月以内の時期は、できるかぎり動かずに心と体を整えることを意識して妊娠前のような状態に再生をするイメージで生活を送るようにしましょう。

また、出産直後から産後1週間の間はトイレに行くだけでも子宮や出産痕などに痛みが走ることがあります。

この痛みが取れるまでの間は絶対に激しい運動やトレーニングなどを行おうと考えないようにしましょう。

手軽なマッサージが最適

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もし何か行いたいと考える場合や、何か気軽に行える産後ダイエットを始めたいと考える場合は、むくみなどを取ることを意識したベットや布団の上でも気軽にできるリンパマッサージを行いましょう

妊娠線を消すためにもオイルを塗り、お腹などのマッサージをすることはもちろん、足や腕などのリンパを流すマッサージを心地良い程度の力で行うことも良いでしょう。

体を綺麗な状態にするためには、このマッサージを欠かさずに行うことが産後の間もない時期には最も適しているといえるでしょう。

産後は骨盤も意識する

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http://item.rakuten.co.jp/merecare/684153/

骨盤を整えるコルセットやベルトなどは、医師の許可があればこの時期からつけても良いでしょう。

骨盤は早い段階で元の形に戻すことができれば、今後の産後ダイエットがスムーズに成功へと向かいます。

産後は骨盤も意識をして生活を送るようにしましょう。

出産当日から産後1ヶ月の間は、体も心も新しい生活や自分の疲れている状態などが重なり、なかなか落ち着くことができない期間となります。

あまり無理をすることは避けてリラックスをすることを意識した生活を送るように心がけるようにしましょう。



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