赤ちゃんをあやしながらできるお腹エクササイズで産後ダイエットyoga_vol5_11-200x150

http://baby.icreo.co.jp/health/archives/174

赤ちゃんをあやしながらできるお腹エクササイズで産後ダイエット

赤ちゃんがいると目を離すことができないため、腹筋などの運動をする時間が限られてしまい、その結果お腹を鍛えるためのトレーニングを長続きさせることができずに途中で断念してしまうことがあります。

しかし産後の中で最も気になるお腹だからこそ、早い段階でお腹をすっきりとさせるためのトレーニングをしておきたいものです。

そこでおすすめなのが赤ちゃんと仲良く行うことができる、お腹エクササイズです。

この方法は、小さな赤ちゃんを太もも部分にのせながら行う方法であるため、安全に赤ちゃんをあやしながら楽しく続けることができる産後ダイエットの一つとなっています。

 赤ちゃんを乗せてお腹エクササイズ

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まず全身をきっちりと仰向けにします。

天井と目が合い、リラックスができたところで膝を立て太ももに力を入れて、その部位に赤ちゃんを乗せます

この時に赤ちゃんが倒れないように両手で必ず押さえておきましょう

また赤ちゃんは太ももにもたれすぎないようにすることがポイントです。

そして赤ちゃんと自分とのバランスが保てたら、おへそ部分に力をいれて、ゆっくりと呼吸をしながら、足をそのままの状態にして、お腹を上げていきましょう

この時にお腹に力がきちんと入っているか、お腹の筋肉が動いているか、常に確認をしながらゆっくりと、この動きを行いましょう。

1日に3回から5回上下にゆっくりと繰り返して行いましょう

 ヒップアップ効果も期待

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このエクササイズは、お腹をすっきりとさせる効果が期待できる他にヒップアップ効果も期待できます。

産後お尻が大きくなってしまった場合でもこの産後ダイエットを続けることにより、確実にお尻も綺麗に引き締まり小さくセクシーなお尻を作ることができるでしょう。

産後ダイエットは、日々続けなくてはいけないため、苦痛になりがちです。

しかしこの産後ダイエットであれば、赤ちゃんとコミュニケーションを取り、楽しみながら行うことができます

楽しく、すっきりと美しいお腹とお尻を手に入れるためにも努力をしてみましょう。



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