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産後の下半身太りは「むくみ」が原因？対策は？
産後の下半身太りは「むくみ」が原因？対策は？
「出産した時期からある程度の時間が経過したのになぜかむくみが治らない」とむくみについて悩みを抱えている方は多いかと思います。
また産後ダイエットのカリキュラムの中に運動系のものを多く取り入れているが、全然むくみが取れずに辛い思いをしているという方も多いでしょう。
実はむくみは、出産後はホルモンバランスの崩れなどにより酷く出てしまうこともありますが、それ以外にも生活をおくるうえでむくみやすい状況を作ってしまっていることもあるのです。
そのため産後ダイエットの期間中でもむくみに対して少しだけ神経を尖らせながら生活を送る必要があるのです。
むくみの出やすい部位
特にふくらはぎや太ももなどの下半身はむくみが出やすい部位となっています。
そのため産後酷い下半身太りに悩まされているという方も多いかと思います。
そのような方は、ある程度生活を変える必要があります。
生活の中でのむくみの原因
むくみが現れてしまう主な原因は、
・濃い味や塩分の濃い食事を摂りすぎてしまう
・水分不足、野菜やサラダのみなどの単品食ばかりを摂取する
・甘いものやしょっぱいものなどの間食ばかりを摂っている
・運動不足、同じ姿勢で過ごすことが多い
・クーラーが強く効いている部屋にいる時間が長い
・お風呂はシャワーのみで湯船には入らないもしくは湯船に入っても数分であがってしまう
・体が常に冷えている等々
これらが主な生活の中でのむくみの原因といわれています。
産後ダイエットの期間中は育児も同時に行なうことが多いため、運動不足や食事のバランスの崩れ、塩分過多の食生活、シャワーのみの入浴などのトラブルはよく起こりえる出来事です。
そのためできるかぎりは自分の時間などを見つけて、これらのむくみの原因は避けて通ることが望ましいといえるでしょう。
むくみを避けるためには？
しかしむくみの原因を避けるためには、ある程度の産後ダイエットとしての努力も必要です。
旬なもの、薄味のもの、栄養バランスの摂れた献立など食生活からまずは変えてみましょう。
そして徐々にむくみの原因となるトラブルは排除した生活をおくるようにしましょう。
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