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産後ダイエット中は生活リズムを整えるようにしましょう
産後ダイエット中は生活リズムを整えるようにしましょう
産後ダイエットは通常のダイエットよりも育児などが重なるため生活リズムをきちんと整えることが難しいとされています。
そのため睡眠不足、運動不足になりがちの生活の中で産後ダイエットを行わなくてはいけない場合があります。
特に子供が幼く、産後３ヶ月未満の時などは産後ダイエットを上手にタイミング良く行うことも難しくなってしまうでしょう。
生活リズムや産後ダイエットを行うタイミングが崩れてしまっていると体重減少やスタイル改善を理想のものを現実にしたいと考えている場合、時間がかなりかかってしまうことでしょう。
しかし、焦る必要はないのです。
産後ダイエットはできる限り１年以内に行った方が体重や体型が戻りやすいと言われていますが産後ダイエットは産後１年以上経過してしまった場合でも、きちんと元の体型や体重に戻すことはできるものです。
生活リズムを整えて自分のペースを作る
「早く理想の体重や体型まで頑張りたい」そう考える場合は、まずは生活リズムを整え、産後ダイエットはもちろん育児をこなすことができる自分のペースを作り上げることを努力をしましょう。
自分のペースを掴むことができた場合、食事の献立を考えるスピード力や産後ダイエットに費やすエクササイズなどの時間の割り振りなども効率良く考えることができます。
また育児にも余裕ができるため、ストレスが少なくなり精神的にも痩せやすい体質を作ることができるのです。
確実な産後ダイエット成功のためにもまずは、自分のペースを掴む努力を行いましょう。
予定を立てる練習をしてみる
アドバイスとして、まずは子供が寝ている時間を上手に使うための１０分刻みの予定を考えましょう。
例えば、子供のお昼寝の時間の中の１０分以内に行えるストレッチを考えるなど、いろいろとこなすことができる内容の産後ダイエットカリキュラムを設定し、それをこなす練習を行っていきましょう。
また事前に立てた予定をこなすことができれば、次に行う予定を考えることもできます。
この予定を立てる練習から始め、効率良く産後ダイエットを成功させましょう。
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