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産後ダイエットでは「代謝力」が高いほど成功しやすい
産後ダイエットでは「代謝力」が高いほど成功しやすい
産後ダイエットを成功させることに欠かすことができないものが代謝です。
代謝が低い場合、エネルギーを消費することができず脂肪が燃焼されにくい体質となってしまいます。
そのためどんなに激しい運動などを行っている場合でも代謝が低ければ脂肪を落とすことができないのです。
産後ダイエットのように育児を行いながら行なうダイエットでは代謝が高ければ高いほど、育児を行っているうえで消費されるカロリーの量も多くなるためスムーズに産後ダイエットを成功させることができます。
代謝の高い体を作るためにもまずは自分の代謝力がどのくらいのものなのかを確かめることが重要となります。
代謝力はどのくらいなのか？！
例えば、
・電車やバスなどの乗り物に乗る時にイスを探してしまう
・寝付きが悪い
・寝不足気味
・朝食を食べない
・１年中手足が冷えてしまう
・切り傷などの回復が遅い
・朝と夜で足の太さやサイズが違う
・むくみが酷い
・起床後すぐに疲労を感じる
・平熱が３６度以下の日が週３日以上ある
以上の問の中でも３つ以上の項目に自分が当てはまる場合、それは代謝力が通常以下となっています。
項目に当てはまる数が多ければ多い程に太りやすい体質となり、肌荒れや肩こり、腰痛、体調不良が現れやすくなります。
これらに当てはまってしまった場合は、これらを避けるためにも項目と逆の行動を行えるように生活を送らなくてはいけません。
では、代謝力をあげるには
代謝をあげるには日々の生活の中での運動量や栄養の摂り方を変えることが重要なポイントとなります。
またこれらにプラスして、睡眠調整や気温調整などの生活面での調整も必要となります。
また、同時に筋肉量を上げることも行えば代謝は確実にアップすることに違いありません。
産後ダイエットを行なううえで「自分は代謝が低い」と感じることがあった場合や項目に当てはまってしまった方は、産後ダイエットのカリキュラムの中に必ず代謝アップに良い運動なども取り入れるようにしましょう。
そして確実に代謝をあげて太りにくい体を作るようにしましょう。
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