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赤ちゃんを抱っこしながらできるエクササイズで産後ダイエット
赤ちゃんを抱っこしながらできるエクササイズで産後ダイエット
産後ダイエットは、赤ちゃんと一緒に行えば共有する時間が増えるため親子の絆が強まります。
また今回紹介する産後ダイエットは抱っこをしながら行う方法のため、赤ちゃんが小さく子育てに追われる日々の中でも簡単に行うことができるダイエット方法です。
そのため、ストレスをかけることなく時間を有効にしながら、産後ダイエットを行うことができます。
赤ちゃんを抱っこしている片手間に行うイメージで今回紹介する産後ダイエットは行いましょう。
抱っこしたまま時間をかけて腰を落とす
抱っこをしながら行うダイエットは、まず赤ちゃんを普通に抱っこします。
この時にできるだけ、背筋を綺麗に伸ばすことを意識しましょう。
そしてそのままゆっくりと時間をかけて腰を落としていきましょう。
この時に早く落としてしまうと、赤ちゃんの体重などが負担となり腰を酷く痛めてしまうことがあります。
「時間をかけること」を意識して行いましょう。
そしてある程度の部分まで腰を落としたら、膝を曲げないように意識して数秒から一分程度、腰を落としたままの状態を保ちましょう。
この時に腰が曲がっていないか、また太ももにきちんと力が入っているかを確認しましょう。
これを１度に５セット、１日に２回程度行いましょう。
この産後ダイエットは、毎日行うことにより足を細くすることやお腹周辺のお肉を引き締める効果が期待できます。
下っ腹に効く方法もある
またこれ以外にも下っ腹に良いと言われている、抱っこをしながらの方法もあります。
赤ちゃんを抱っこしたまま、片足を上げます。
この片足を上げる時に時間をかけることや太ももが地面と水平になるくらい膝を上げることがポイントとなります。
この動きを毎日両足ずつ１度に５セットを１日に２～５回程度行いましょう。
これらの産後ダイエット方法は、外出中に赤ちゃんをあやすついでにできる抱っこしながら行うことが可能なエクササイズとなっています。
確実なスタイルの良い体型を目指す場合、毎日欠かさずに行いましょう。
続けることで大体１週間程度で効果は実感することができるでしょう。
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