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芸能人の産後ダイエット方法と秘訣 ― 市井紗耶香
http://www.diamondblog.jp/provide/interview/sayaka_ichii_interview
芸能人の産後ダイエット方法と秘訣 ― 市井紗耶香
二度の結婚で三人の子供を持つ、元アイドルの市井紗耶香。
いくつになってもあどけなさと可愛らしさが残り、綺麗な華奢体型をキープしている市井紗耶香さんですが彼女も立派な産後ダイエット成功者の一人なのです。
市井紗耶香が行った健康を重視した産後ダイエット
彼女の産後ダイエットの方法は、かなりマイペースに行なう方法で気持ちをリラックスさせながら行っているメニューがメインとなっています。
そのため無理な運動や過剰な食事制限などは行わずに健康を重視した産後ダイエットの方法をメインで行っているようです。
市井紗耶香さんのマイペースでリラックスして行なう産後ダイエットの中でも最も大切なことが「呼吸法」と「適度なストレッチ」です。
産後間もない体に、いきなり過激な産後ダイエットを行なうことに対して体への負担などを考えて市井紗耶香さんは、長期的に行なうことができる産後ダイエット方法を行おうと考えたそうです。
そこで生まれたのが呼吸法と適度なストレッチです。
産後ダイエットの呼吸法とストレッチ
http://news.livedoor.com/article/detail/7223109/
呼吸法は、リラックスをしながらコアに力をいれて深い深呼吸をゆっくりとお腹を引き上げるイメージで５秒程度行なうそうです。
この時のポイントとして肩に力をいれないことを意識すること、深呼吸を終えたらお腹を引き上げてキープをしたまま、次はゆっくりと５秒程度かけながら深く深呼吸を吐く。
この時も背骨が反らないようにすることがポイントだそうです。
これを１分間から初めて馴れたら毎日３分程度行なうことが良いそうです。
また呼吸法を行なうと同時にするのが適度なストレッチです。
ストレッチの内容は、体を伸ばすことをメインに毎日数分かけてゆっくりと呼吸をしながらストレッチを行なうそうです。
これをするだけでも驚く程に体型はもちろん体重にも変化が現れます。
毎日数分で完了する簡単な産後ダイエットなので忙しいママでも子供のお昼寝の合間などに行なうことができます。
簡単で体に負担をかけない産後ダイエットの方法としては、市井紗耶香さんの方法は非常に良い方法です。
帝王切開などを経験したことがある方は、この方法を是非試してみましょう。
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