芸能人の産後ダイエット方法と秘訣 ― 東原亜希

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http://laughy.jp/1419313316657117980

デスブログが話題となり一躍有名人となった東原亜希さん。

細くすっきりとしたクビレ周りや産後更にスレンダーとなり美しくなった美脚は女性からの支持も高く、理想の体型といえるでしょう。

そんな彼女も実は産後ダイエットの成功者なのです。

骨盤ストレッチは骨盤のゆがみを整える効果や美脚効果などがあることから人気の産後ダイエット方法となっています。

むくみにくい脚やお腹周りのたるみ改善なども期待できるため、日々続けることで理想としているスタイルも簡単に手に入れることができるとされています。

http://slism.jp/communication/back-slimming-stretch.html

お風呂上がりの５分以内に仰向けに横になります。

そしてその後に両膝を立て、手は体の横に並べリラックスした体勢を作ります。

体勢が整ったら、次に右足を床から浮かせて右膝を９０度に曲げ、その上に乗せましょう。

この時に膝から下の空間がなるべく並行になるようにしましょう。

また体勢を作る時は呼吸を深く吸ったり、吐いたりを繰り返すようにしましょう。

絶対に呼吸を止めることなく一つ一つの動作を綺麗に行いましょう。

体勢と呼吸を整えることができたら、次に右膝を中心に下を左右じっくりと時間をかけて大きく動かします。

この時に膝下は床と必ず水平になるようにしましょう。

左足も同様に行なうことがポイントです。

これを各足１０回ずつ行いましょう。毎日行うだけでもかなり変わってきます。

時間をかけてじっくりと一つ一つの動きを大切にしながら丁寧に動作を行うことが成功へ繋げるための重要なポイントになります。

忙しい育児の合間に行なう産後ダイエットだからこそ、結果に繋げるためにも重要なポイントを把握して行動をしましょう。

産後ダイエットを行っている期間の入浴後の時間は必ずこの運動を取り組むようにしましょう。

そうするだけでも確実に産後ダイエットとしてスタイルや体重として結果が現れることでしょう。

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