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育児で行き詰ってイライラしてしまう時の対処法
育児で行き詰ってイライラしてしまう時の対処法
私は、長女のほっぺを平手打ちしたことがあります。
長女は相当痛かったと思います。
育児に行き詰ってノイローゼのようになってしまったとはいえ、やりすぎた、と反省しています。
理由が何であれ、子供に手を挙げるのはよくありません。
わかっているよ、そんなこと。でも……
育児に行き詰り、イライラを抑え込む事が出来なくなってしまう事、ありませんか。
この記事では、育児で行き詰った時の対応アイディアについて書きたいと思います。
リラックスする時間を作るよう努めよう
私が長女に「やってしまった」のは、長女２歳半でイヤイヤ最盛期、次女半年ハイハイで家中動き回る時でした。
主人は仕事で毎日深夜２時帰宅・週３宿直・休みなし状態で、四六時中子供と３人きりの生活をしていました。
転勤族なので実家は遠く、土地に友達もおらず、ド田舎なので息抜きしにショッピングに行きたくても街まで電車で１時間半かかるので難しい、そんな日々でした。
夜、子供が寝たら、ソファーでボーっとしていました。
おしゃべりをする相手はいません。辛かったです。
でも、そのストレスを解放する事を考える努力を怠っていました。
その結果、「やってしまった」のです。
小さなストレスでも、積もり積もって大きなストレスになってしまいます。
毎日少しでも良いので、リラックスできる時間を作るようにしましょう。
例えば、アロマテラピー。難しい知識はいりません。
心を鎮める作用のあるエッセンシャルオイルがブレンドされている状態で市販されているものをタオルに数滴しみこませ、自分の枕にかぶせて寝る。
眠りに落ちるまでのわずかな時間でも心がすっきりします。
また、ヒーリング系音楽をＢＧＭにするのも良いですね。
日中子供と家にいる時にＢＧＭにしているだけでイライラしにくくなります。
他にはハーブティーやマッサージ等も良いでしょう。
自分に合った短時間でできるリラックス方法を見つけましょう。
アロマは小さい赤ちゃんには刺激が強すぎるものもあります。購入時に必ず確認しましょう
誰かに話を聞いてもらおう
旦那さんでも実家のお母さんでもだれでも良いです。
話をすることは、気持ちの整理にも繋がります。
私は主人が仕事で家にいなく、実家の母も家で仕事をしている人だったので、「育児相談電話」に電話して話を聞いてもらった事があります。
行政が窓口になっているものもありますし、赤ちゃん用品メーカーが行っているものもあります。
粉ミルクの缶の裏などに電話番号が載っているものもありますよ。
号泣状態で電話をしたこともありましたが、相談員の方々は真摯に聞いてくださり、とても心が楽になりました。
見ず知らずの人だからこそ、話せる内容ってありますよね。活用してみてください。
とりあえず、外に出よう
家の中にこもりっ放しだと、ママのストレスが子供に伝わりやすくなってしまいます。
イライラしてしまったら、とにかく外に出ましょう。
周りの人の目があるので、子供に手を挙げてしまう可能性は低くなります。
また、ママも子供も外の空気を吸って気分転換ができます。
私は長女の食事のスピードがあまりに遅く（毎食１時間）、毎食辟易してしまっていたので、お昼はいつもおにぎりを持って近所の神社で食べていました。
外ならば多少の食べこぼしは気にならなくなりますし、子供が食べ終わるのを待っている時間は景色を眺めていればそれほど苦ではなくなりました。
おにぎりを作るのが面倒な時は、コンビニやスーパーで購入しても良いでしょう。
楽しく食事をすることが目的ですので。
育児はママが孤独になりがちです。
爆発してしまう前に、あなたのお子さんが可哀そうな思いをしない様に、あなたが少しでも楽になれるように。
この記事がお役にたてれば幸いです。
私の長女は現在３歳半、次女は１歳半になりました。
今は以前とはまた違うタイプのイライラがありますが、毎日騒がしくも楽しいと感じられるようになりました。
きっとまたどうしようもなくイライラしてしまう時期がやってくるのでしょうけどね
きっと楽しい、と思える時がやってきます。お互い頑張りましょう。
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