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産後の便秘改善に良い食材とホルモンバランスを整える食材
産後の便秘改善に良い食材とホルモンバランスを整える食材
産後は水分が不足しがちになってしまい便秘を生じてしまうことや女性ホルモンのバランスが崩れてしまうことで酷い便秘になってしまうことがあります。
このような産後ならではの便秘に悩みを感じた場合は、食事を取る際に便秘改善に良い食材やホルモンバランスを整えることができる食材を積極的に食べるようにしましょう。
便秘やホルモンバランスに良い食材を毎日摂取することは、産後ダイエットを成功させるためのポイントにも繋がるため非常に良いことです。
便秘改善に良い食材
まず便秘改善に有効とされている食材は、代表として、ごぼう・キャベツ・レンコンなどの食物繊維が豊富な野菜類があります。
食物繊維は体の中に入ることにより便秘を解消させる効果が期待できます。
またこれら以外にもヨーグルトやりんご、みかん、キウイ、バナナなどのデザートやおやつに適している食材も便秘には良いとされています。
デザイートやおやつの代わりとして、スナック菓子やケーキなどを食べるのではなく、これらのものを食べてみると産後ダイエットもスムーズに成功の道へと近づくことでしょう。
女性ホルモンのバランスを整える食材
そして女性ホルモンのバランスを整えることに適している食材は、代表として大豆、おから、きなこなどの豆類があります。
豆類は女性ホルモンを促進する効果があるため、不足してしまっているホルモンを補充する他に体の中にあるホルモンを整えてくれる効果が期待できます。
豆類は産後ダイエットにも非常に適している食材であるため、積極的に摂取していきたいものです。
また、豆類を食べることが難しい場合は豆乳を飲むことも良いでしょう。
便秘を解消・予防させながら産後ダイエットを成功させるためにも、おすすめなのが豆乳とバナナやキウイなどのシェークです。
毎日朝食時などに特製シェークを飲むことで便秘はもちろん代謝もあがり産後ダイエットに適した体を作ることが期待できます。
「産後ダイエットを行っている今だからこそ」と思い、毎日便秘とホルモンバランスに良い食材を食べましょう。
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