絶対ダメ!産後ダイエットでのNGは栄養不足とストレス | maternity-life ~教えて先輩ママ!妊娠・出産準備・産後の悩み相談室~5add158403cd24db241140a9e21139c5_s

絶対ダメ!産後ダイエットでのNGは栄養不足とストレス

産後ダイエットは断食などの過激なダイエットはもちろん、食事制限や置き換えダイエットなどの栄養が不足してしまいがちなダイエットはNG行為となります。

食事制限や置き換えダイエットはNG

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食べる量を極端に減らした場合、体重は簡単に落とすことが可能なものとなっています。

しかし産後ダイエットの場合は、食事を抜いてダイエットを行ってしまうと栄養が不足してしまうため、授乳中の場合は新生児への影響も大きくなり発育に問題が出てしまうことがあるのです。

授乳をせずに育児をしている場合でも栄養が不足することにより慣れない子育てにより感じるストレスや疲労などが過剰となってしまい、貧血や体調不良などを招いてしまうことがあります。

そのようなことになってしまった場合、子育てにも悪影響が出てしまうことでしょう。

そのため産後ダイエットでは、食事制限や置き換えダイエットなどは避けた方が良いでしょう。

産後ダイエットの食事は、栄養バランスを考えきちんと満足のいく食事を摂ることができる献立を考えるようにしましょう。

適度にストレス発散してリラックスする

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また産後ダイエットは、慣れない新生児の居る生活を送りながら行うダイエット方法となっています。

そのため産後ダイエットを始めたばかりの頃は、ダイエットに適した献立を考える時間を取ることも難しくなります。

そして、運動はもちろんストレッチなどの体を動かす時間もうまく作ることができず、ストレスが溜まってしまうこともあるでしょう。

ストレスはダイエットにとっては、大敵です。

ストレスを避けることも産後ダイエットを成功させるためには重要なポイントとなります。

小さなことでイライラしてしまうことを避けてストレスを無く生活をするためにも、適度にストレス発散を行うことやリラックスをすることを意識して生活を送るようにしましょう。

そのようなことを行うだけでも産後ダイエットは成功に繋がります。

以上のようなことを意識して、産後ダイエットを成功させるためにも避けなくてはならないことを覚えておくようにしましょう。



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