産後ダイエットのための簡単にできる骨盤のゆがみチェック方法 | maternity-life ~教えて先輩ママ!妊娠・出産準備・産後の悩み相談室~1c80ef9c326330a7d7f2ef24ea5bb916_s

産後ダイエットのための簡単にできる骨盤のゆがみチェック方法

産後ダイエットで欠かすことができない骨盤のゆがみ改善

産後ダイエットの一環として骨盤のゆがみを改善するエクササイズなどを行なう前に最初に自分の骨盤がどの程度ゆがんでいるのかをチェックしてみましょう。

骨盤のゆがみチェック方法

最初に全身鏡などの大きめの鏡を用意します。

鏡に向かって足の裏を向けながら仰向けの体勢になり鏡の中心線を自分の体の中心線と並行になるように合わせてみましょう。

この時に肩をはじめとする全身の力を抜きリラックスした体勢を作ることがポイントとなります。

体勢を整えることができたら次に足の爪先をチェックしましょう。

この時に爪先がVの字を描いた形になっていれば骨盤のゆがみに問題はありません

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しかし少しでもズレてしまい、ハの字になっている場合や足の裏全体が横に倒れてしまっている場合は、酷く骨盤がゆがんでいることとなります。

左右両足の足の裏の傾きがほぼ同じ方向に向かっている形を作ることができていれば骨盤のゆがみに特に心配はありません

どちらかの足の裏が大きくずれている場合は骨盤のゆがみ以外にも股関節周辺の筋肉や腱も酷くゆがんでいる可能性があることを覚えておきましょう。

また大きくずれている足が片足の場合は、その足側の骨盤や股関節が酷くゆがんでいる場合があります。

意識をしてきちんと確認をしてみましょう。

骨盤のゆがみチェックは定期的に!

この骨盤のゆがみチェック方法は、股関節のゆがみなども確認することができるため、足のどこかに痛みがあった場合などに行ってみると驚く程にきちんと確認をすることができる方法となっています。

実際に多くのスポーツジムなどでも取り入れられている、この骨盤のゆがみチェック方法を実際に取り組み、どの程度自分の骨盤や股関節にゆがみが生じているのかを確認してみましょう。

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またこの骨盤のゆがみチェック方法は、骨盤のゆがみ改善のエクササイズなどを行い始めたらその日から変化を確認するために定期的に行なうようにしましょう。

変化が確認できればエクササイズなどを続けるやる気にも繋がります。



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