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～産後ダイエット～
妊娠中の体重管理に悩むのと同時に、産後に体重が元に戻るのか不安になることがあるでしょう。
妊娠中に体重が増えても、産後いつのまにか元の体型に戻っている有名人の姿を見ると、産後ダイエットはそれほど難しくないようにも思えますが、普通のダイエットと同じように自己管理が大切になってきます。
また、産後は体力低下や授乳による栄養不足などもあり、食事制限などでただ体重を落とすというダイエットでは、体を壊してしまう危険性もあります。
そして、母乳育児をしている場合はダイエットが必要ないくらいあっという間、に体重が元に戻ることが多いです。
どんなにたくさん食べても、母乳で赤ちゃんに栄養を取られるので、人によっては妊娠前より痩せてしまうこともあるくらいです。
母乳育児の場合も、やはり栄養不足に陥りやすいので、食事の栄養バランスには気を遣わなければいけません。
また、一つ心配なのは母乳をやめたときです。
母乳育児では、いつか断乳や卒乳というかたちで、赤ちゃんが母乳を飲まなくなる日が来ます。
そのとき、お母さんが今まで食べていた食事と同じ量の食事を続けてしまうと、また体重が増えてリバウンドしてしまうことになりかねません。
なので断乳や卒乳後は、食事量をコントロールする必要があります。
～産後ダイエットは、マイペースで～
ミルク育児をしていると、体重がなかなか減らず、産後ダイエットに苦労しているお母さんもいることでしょう。
産後ダイエットは、体型が元に戻りやすい産後から６か月くらいを目安にとよく言われていますが、焦らないことが大事です。
産後６か月を過ぎて、行動範囲が広がった赤ちゃんと一緒に出掛けたり、仕事復帰をすることで自然に痩せることがよくあります。
私も産後は、大体１年半程で体重が戻っています。
なかなか元の体重に戻らないからと言って、焦って無理なダイエットをする必要はありません。
～さいごに～
私も最初の出産では、産後ダイエットを気にするあまりストレスで過食になってしまったことがあります。
産後ダイエットは自分のペースで焦らないことがポイントです。
１歳頃になれば、赤ちゃんと歩いてお散歩や公園に出かける機会も増えますので、一緒に体を動かし自然に体型を戻していくのが身体の為にも理想的な方法と言えるでしょう。
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