産後1年後からの引き続き産後ダイエットは有酸素運動をしよう95a6eb9ee16c062e9de61856a56bccf4_s

産後1年後からの引き続き産後ダイエットは有酸素運動をしよう

産後直後から産後1年の間、きちんと産後ダイエットを行ってきたが「自分の体型や体重に納得がいかない!」と、いう方におすすめなのが産後1年後からの引き続き産後ダイエットです。

産後1年後からの体は、産後直後の体はもちろん産後1年以内の体とは全く別物のように健康になっていることが多いといわれています。

この産後1年後の体を味方に付け、通常のダイエットに少し似ている産後ダイエットを行ってみましょう。

最もおすすめなのが有酸素運動

8df75822984848339601cb7efb3a5a29_s

産後1年後からの引き続きダイエットの中でも最もおすすめなのが有酸素運動です。

有酸素運動はランニングやウォーキングなどの脂肪を燃焼させる効果が期待できるものを指します。

確実に脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を連続して20分続けることがポイントです。

そのため毎日20分以上、有酸素運動を連続して続ける必要があるのです。

またこれにプラスして、ストレッチやヨガなどの体の体幹を整えながらバランス力や筋肉の伸び、血流促進、代謝アップなどの効果を期待することができるカリキュラムも取り組むようにしましょう。

これらの有酸素運動と体を伸ばすことができる運動を同時に1日の間で数時間程度行うだけでも、産後1年後だからこそ実感できる効果を大きく目にすることができるでしょう。

産後一年後からはダイエットに適した栄養を摂る

17f28a4e88e09ffdcff6c2a9476a0b7b_s

また産後1年後からは、授乳などもやめることが多い時期でもあるため、食事改善なども行うようにしましょう。

今までは授乳などもある関係で、バランス重視で炭水化物を多くとるような献立を考えていたことなどもあるかと思います。

しかし授乳を終えた場合であれば、栄養バランスは重要視するものの、ダイエットに適した栄養を摂取することを考えながら行っても良いでしょう。

このように献立や栄養のバランスを調整するだけでも、驚く程に効果として体に現れてくることでしょう。

産後1年後からの引き続き産後ダイエットは、産後ダイエットの集大成として、結果や効果を追い込み繋げることができる時期でもあります。

「もうひと踏ん張り頑張ろう」と考える場合は、この時期に気合をいれてみることも良いでしょう。


スポンサード リンク


現在のページTOPへ

【悩み相談室】ホームへ