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産後ダイエットに体幹を整えるトレーニングを取り入れよう!

「体幹」「コア」とは?

近年、テレビや雑誌などで多く目にすることがある「体幹」と呼ばれるもの。

この体幹とは、手足などを除く体の胴体部分の中心のことを指します。

体幹は別名、体の中心であることから「コア」とも呼ばれておりヨガなどでは「コアを鍛えるレッスン」などとして体幹を鍛えるためのカリキュラムを入れて行う方法もあります。

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この体幹は、体を支える働きがあり、自前のコルセットと同じように全身のバランスやくびれを整えるためには欠かすことができないものとなっています。

そのため体幹が崩れることにより、本来体を支えていたはずの筋肉が崩れてしまい、バランスの悪い体型やところどころに体の痛みとして現れてしまうことがあるのです。

 産後ダイエットには体幹トレーニングを追加

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妊娠中や出産前、出産後の約1ヶ月の間の期間は、多くの時間をベットや布団の上などで過ごす機会がある時期でもあるため、体が運動不足となり体幹が崩れてしまうこともあるのです。

その結果、産後に自分の体を見つめる時間ができた時に自分の体に対して「どこか歪んでいる」、「バランスが悪い」と感じてしまうこともあるでしょう。

このようなことを改善するためにも、産後ダイエットには体幹を整えるトレーニング方法もカリキュラムに追加することをおすすめします。

産後ダイエットの場合、ヨガやストレッチなどのゆっくりとしながら行うことができるダイエット方法をカリキュラムに入れ、取り組む方が多いです。

このヨガやストレッチを行う際も「体のコア部分を鍛えるトレーニング」や「体幹改善を目的としたストレッチ」などを必ず1日に行うカリキュラムに追加してみましょう。

そうすることで産後ダイエットを続けることで成果として現れる体型にバランスやくびれなどが綺麗に現れ、美しいスタイルを作ることができるようになるでしょう。

また腰痛なども軽減され、生活を送るなかで体に感じる痛みなども少なく生活を送れるようになります。

産後ダイエットを行う場合は、必ず体幹を整えるトレーニングを追加するようにしましょう。


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