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産後の便秘を解消させるために頻繁に水分補給を!!

産後は便秘が悪化しやすい

産後間もない時期から目立つことが多いのが、便秘です。

出産直後の場合、特に傷の痛みなどがあり体にかかっている負担なども大きくなっているため、便をするために力むことが苦痛で、トイレに行くだけでも辛いと感じてしまうことがあるかと思います。

トイレへ足を運ぶことが辛いと感じてしまう期間が長く続いてしまえば、続いてしまう程に自力での排便が難しくなってしまい、結果的に酷い便秘となってしまうことがあるでしょう。

また、産後数ヶ月が経過した頃から授乳や女性ホルモンの乱れなどが原因となり、便秘の症状が酷くなってしまうこともあるかと思います。

この時は、馴れない育児に追われる日々が重なっていることや自分の時間を上手く作ることができなく、トイレに行くことすらも難しくなってしまっている場合があります。

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そうなってしまうと、結果的に産後直後と同様で自力で排便をする力が衰えてしまい、自然な排便が難しく酷い便秘になってしまう可能性があるのです。

女性は男性と比べて特に便秘が酷くなりやすい体質ともいわれています。

産後の便秘が悪化することにより産後1年が経過した頃でも便秘は改善されず、酷い慢性の便秘として体に根付いてしまうことがあるのです。

このようなことを避けるためにも、産後直後から水分補給をたっぷりと行えるようにしましょう。

水分補給によって排便されやすい体質を作る

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水分補給は、産後ダイエットの中でも必ず行わなくてはいけない行為ともされています。

この水分補給を産後直後から頻繁に行うことで体の中の水分が満たされ、排便されやすい体質を作ることができるようになります。

排便されやすい体質を作ることができた場合、産後ダイエットを兼ねて行った簡単なマッサージやストレッチなどを行うだけでも自然な便意が訪れ、排便をスムーズに苦なく行うことが可能となっています。

痛みや苦痛を感じる前にまずは排便をスムーズにするための体作りを兼ねて、水分補給を頻繁に行うことを心がけてみましょう

水分補給は産後ダイエットをさらに有効にすることにも適しています

産後ダイエットを成功させ、便秘のない体を作るためにも水分補給は毎日欠かさずに行うようにしましょう。



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