産後ダイエットのために産後の早い段階で葉酸が含まれた食材を摂る | maternity-life ~教えて先輩ママ!妊娠・出産準備・産後の悩み相談室~64bfd9815bf0b112a3c308bdf54832c7_s

産後ダイエットのために産後の早い段階で葉酸が含まれた食材を摂る

産後は産後ダイエットをできるだけ早く行い、なるべく早く元の体重や体型に戻したいものです。

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また妊娠中、思いのほか体重が増加してしまい産後の体型が酷く崩れてしまっている場合、多くの人が「早くなんとかしたい」、「産後ダイエットの運動をしたい」と考えるものです。

しかし実際には出産を行った後の体は酷く傷つき、痛みを感じる部位や体のだるさなどが残ってしまいます

そのため、産後間もない間は体を動かすことができずに産後ダイエットを行うことは体が安定するまでの間は行うことがなかなか難しくなってしまいます。

そこで体を早い段階で再生するためにも、産後ダイエットをすぐに行うためにも必須とされている食材を紹介します。

「葉酸」は回復を促進させる

産後の傷んでしまった体や出産によって傷ついてしまった子宮は、「葉酸」によって回復を促進させることができます

葉酸は、細胞分裂や赤血球の生成には欠かすことができない栄養素です。

そのため貧血気味になってしまう産後の体や疲労、痛みなどで傷ついてしまっている体を正常の状態に回復させるためには非常に欠かすことができないものなのです。

産後ダイエットでエクササイズや運動などを行う場合、体が傷んでいるのでは続けることはもちろん少し体を動かすだけでも苦痛になってしまい、続けることができなくなってしまうでしょう。

そのようなことを避けるためにも産後のなるべく早い段階で葉酸が含まれた食材を摂取する必要があります。

葉酸を含む食材を食べる機会を増やす

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葉酸は、主にレバー類やえだまめ、モロヘイヤ、からし菜、すじこ、こねぎ、ドライイースト、パセリなどに含まれています。

少々普段の生活の中で食べる機会が少ない食材が多いですが食事の時の付け合せとして、これらの食材を使用してみたりして、食べる機会を増やしましょう

またどうしても葉酸が含まれている食材を食べる機会がない場合は、サプリメントなどの栄養補助食品で補うことも良いでしょう。

しかしサプリメントなどは、最終手段としてなるべくは食材から摂取をすることを意識しておきましょう。



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