産後3ヶ月目からの産後ダイエットの方法と注意点 | maternity-life ~教えて先輩ママ!妊娠・出産準備・産後の悩み相談室~126687

産後3ヶ月目からの産後ダイエットの方法と注意点

産後3ヶ月目の体は、順調に回復に向かい体を徐々に動かし始めることに非常に適している体となっています。

馴れない育児などに疲労を感じてしまうこともある時期となりますが日常生活を取り戻すことに馴れてくる時期でもあります。

そのため、この時期に適した産後ダイエットを取り組むことで確実な産後ダイエットとして成果や結果を期待することができるでしょう。

産後3ヶ月目からの産後ダイエット方法

この産後3ヶ月目から有効とされている産後ダイエットは、代表としてヨガやストレッチなどのゆっくりと行うことができる運動が適しているとされています。

時間をかけて体を伸ばし、健康で代謝の良い体を作るために毎日30分から1時間、ヨガやストレッチなどの運動を取り組むようにしましょう。

このような運動を取り組むだけでも、生活の中で消費されるカロリーの量が増え、血流が良くなることから肩こり、腰痛などの体の痛みはもちろん、むくみなども解消されることが期待できるでしょう。

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また、肌あれなども血流や代謝が良くなることで解決されるといわれているため、産後3ヶ月目からのヨガやストレッチを続けることにより潤いやハリツヤのある美しい肌を手に入れることができるともいわれています。

産後3ヶ月目は、産後間もない頃に悩むことが多い体の悩みを解決することができる時期でもあるのです。

産後3ヶ月目からの産後ダイエットの注意点

また産後3ヶ月目からは、赤ちゃんの首も座り、産後間もない頃よりも赤ちゃんとのコミュニケーションを取ることができる時期でもあります。

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赤ちゃんとの距離を縮めて、親子関係を楽しく過ごすためにも、赤ちゃんと一緒にできるヨガなどを取り組んでみることも良いでしょう。

いろいろなことが出来始める時期である、産後3ヶ月目の時期。

まだ完全に体が回復している訳ではないため、激しい運動やランニングなどの有酸素運動は行うことができずに制限をされてしまうことも多少はあります。

ですが、産後ダイエットを成功させるためにも、この時期を上手に使うようにしましょう。



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