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母乳育児、ママのご飯はどうする？ １．いつご飯を食べればいいの？
ミルクが楽というわけでは決してありませんが、母乳育児はやはり、体力的なきつさがミルク授乳よりも格段に上です。
母乳のモトは血液。
それをどんどん赤ちゃんに飲ませているわけですから、疲れも出やすくなります。
その上赤ちゃんは泣くのが仕事。
ママは寝る暇も食べる暇もありません。
それでも母乳をつくるために、ご飯を食べないわけにはいきませんよね。
母乳に良いとされる食べ物も、逆に悪いと言われている食べ物もたくさんあります。
でも知っていたところで、食事自体が摂れなければ意味がありません。
忙しい授乳育児の中、栄養不足にならないような食事の方法を考えましょう。
母乳育児、ママのご飯はどうする？ ２．手軽に食べられる形で冷凍保存
質の良い母乳を作り、乳腺の詰まりなどにもなりにくいことから、授乳中の主食に最適と言われているのが白米です。
手軽にさっと時間に食べられる白米食といえば、やはりお握り。
ラップで包んでおけば洗い物も出ないと、いいことずくめです。
まとめて作って冷凍しておけば、レンジで温めるだけで食べられます。
出産後となると、まとめて作る時間がなくなることは、おおよそ見当がつくもの。
そこで出産前の産後支度として、この冷凍保存を取り入れるプレママが増えているといいます。
つわりの時期はご飯のにおいが辛いかもしれないので、治まってから準備を始めましょう。
具は好きなものでいいですが、母乳を通して赤ちゃんが摂取しないよう、卵などの７大アレルゲンは避けてくださいね。
母乳育児、ママのご飯はどうする？ ３．育児で一番大切なのは、ママの元気
育児はいうまでもなく、赤ちゃんの成長のためにおこなうこと。
でも、育児中に一番体を壊してはいけないのは、赤ちゃんのお世話をするママです。
赤ちゃんは体調を崩したら病院に連れて行ってもらえますが、ママはなかなか人に連れて行ってもらうわけにもいきません。
言うなれば、ママは育児の大黒柱。
倒れてしまっては元も子もありません。
たまには旦那様や一時保育などを頼る日を作って、心も体もリフレッシュしましょう。
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