芸能人の産後ダイエット方法と秘訣 ― 木下優樹菜

Topics（ｸﾘｯｸでｼﾞｬﾝﾌﾟ）

http://take-y.com/kinoshitayukinayanki-4368

スレンダーで華奢なスタイルが特徴の木下優樹菜さん。

彼女は出産後僅か１ヶ月の期間で８キロもの産後ダイエットに成功したそうです。

また彼女は産後２ヶ月目にして芸能界へ復帰。

とてもパワフルで健康的に活躍をしています。

そんな木下優樹菜さんが実際に行った産後ダイエットは実は激しい運動や食事制限などではなく、ただ単純に母乳育児を行っただけだといいます。

確かに母乳育児の場合、授乳をしない産後ダイエットよりも断然痩せやすく、体重減少はもちろんスタイルを綺麗に整えることにも非常に適しています。

そのため無理のない産後ダイエットの方法としては、育児も同時に行なうことができるため一石二鳥の産後ダイエットとなっています。

母乳育児の場合は１日に６００カロリーから８００カロリーが消費されるといわれています。

赤ちゃんへ自分の体の中にある栄養を運ぶことにもなるため、産後ダイエットとしても体の余分な栄養を蓄えないためにも非常に良いとされています。

また母子共にコミュニケーションをとることもできるため、さらに近い親子関係を築くこともできる期間とされています。

また母乳育児を行なう際に赤ちゃんに良い栄養を考え、自分が日頃食事として摂る食べ物の献立や食材などにこだわりを持つことも良い産後ダイエットの一環です。

赤ちゃんに良い栄養（栄養価の高い母乳）は、体に良く産後ダイエットにも良い食材が多いです。

味噌や豆乳などの大豆製品をはじめ、いわしや牛肉、野菜類や果物など、どれも主食として非常に栄養価が高く、ヘルシーで産後ダイエットにも向いている食材といえるでしょう。

母乳育児を行なおうと考えている場合は、そのような母乳に良い食材を積極的に摂るように心がけてみましょう。

また母乳や赤ちゃんへの栄養としても悪いとされている、スナック菓子や油物、ケーキ類などの洋菓子などもを避けた食生活を摂ることも良いでしょう。

産後ダイエットを行いながら育児を同時進行させ、確実な体重減少を成功させることができるようにしましょう。

ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞﾘﾝｸ