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授乳中ってとにかくお腹すきますよね～。３食だけでは補えず、おやつが欠かせません。赤ちゃんに良質な母乳を与えるには、栄養があってヘルシーなおやつにしたいですよね。
母乳はママの血液から作られるため、ママが食べたものが直接赤ちゃんに届くのです。お腹がすいたからといって、高カロリーなチョコレートやケーキ、ポテトチップスなどのスナック菓子ばかり食べていては乳腺炎になったり、授乳トラブルを引き起こしてしまいます。そこで！授乳中でも安心なヘルシーおやつを紹介していきたいと思います♪
授乳中でも安心のヘルシーおやつ３選①
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訳あり商品 「 スリムトビラ 発芽玄米パスタ 7食分 」 置き換え ダイエット パスタ 置き換… |
１食１２５ｋcal以下で、ビタミンや亜鉛、食物繊維も豊富でバランスがいい！発芽玄米は栄養価が高いのにヘルシーで美味しい。しかもパスタに加工してあり、食べやすさ抜群です。
＜発芽玄米に含まれる栄養成分＞
ギャバ…チョコレートでも有名な成分で、イライラを穏やかに。不満がたまりやすいダイエット 中のサポートとして◎。他にもめぐりをサラサラにしたり、溜め込みにくくしたり、カサカサ肌をやわらげてくれたりと大活躍が期待できる。
食物繊維…ツマリをすっきりさせて、ぽっこりお腹にアプローチ。糖や脂質の吸収はゆったりと。
ビタミンB1…糖質をエネルギーに変換しやすくしてくれるありがたい成分。
ビタミンE…エイジングケアに欠かせないビタミン。
マグネシウム…カルシウムやビタミンB1の吸収をサポート。
カリウム…余分な塩分を押し出してすっきり。
授乳中でも安心のヘルシーおやつ３選②
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葉酸スムージー（ママのための野菜スムージー）【ママズグリーンスムージー】 葉酸、鉄分、カルシウ… |
ママに必要な栄養素がたっぷり！お水や牛乳と混ぜるだけで簡単にスムージーが作れちゃいます。
赤ちゃんの成長を助ける栄養素である葉酸、歯や骨のもととなるカルシウム、貧血になりやすい授乳中のママのための鉄分、さらに、ママの味方、たんぽぽエキスも配合。ビタミン、ミネラル、鉄分を多く含むたんぽぽは妊娠・授乳中のママにおすすめです。むくみ、お通じ、母乳の出も良くなると評判です。
授乳中でも安心のヘルシーおやつ３選③
ピジョン Fe＋Caクッキー マイルドメープル 10枚入 12161 |
妊娠・授乳中の栄養サポートに！
妊娠・授乳期に不足しがちな鉄とカルシウムが手軽においしく摂れるおやつシリーズです。
授乳中でも甘いものが食べたい方には、メープルの風味豊かに焼き上げた、やさしい甘さのさくさくクッキーがオススメです。
着色料・保存料、無添加なので安心して食べられますね。食べ過ぎには注意です。
授乳中でも安心のヘルシーおやつ３選まとめ
妊娠中から卒乳までけっこう長い期間、甘いものや高カロリーなものを避けなくてはならないとなると、ストレスもたまってしまいますよね。なので、授乳中でもおっぱいが詰まらない程度におやつを摂るなどしてリラックスできる時間を作るのも大切です。
ヘルシーで安心なお気に入りのおやつを見つけて、授乳期間を乗り切りましょう(*’▽’)
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